FÍSICA

Entrenamiento físico para mejorar la resistencia anaeróbica.

Nombre: Resistencia anaeróbica.
Jugadores: Indeterminado.
Materiales: Conos y chinos.
Duración: 2 series completas.

Desarrollo: Colocamos siete postas de salida a lo ancho de medio campo,los jugadores se colocaran en la primera posta y empezaran el ejercicio de uno en uno finalizando cada ejercicio con una carrera de recuperación hacia la siguiente posta.

1ª posta: Carrera al 60%
2ª posta: Progresión 20%-50%-100%
3ª posta: zig zag 80%
4ª posta: spring 100%
5ª posta: 25+25 metros pata coja izquierda+derecha
6ª posta: Salto pies juntos
7ª posta: 10 metro ida,vuelta,ida 100%

Observaciones: Dejar unos tres minutos de recuperación de  descanso entre serie y serie.